U posljednje vrijeme ova metoda mršavljenja postaje sve popularnija, zbog kratkog trajanja i učinkovitosti. Uostalom, kao što svjedoče recenzije, Omiljena dijeta u samo tjedan dana omogućuje vam da se riješite 5-10 kg, ovisno o početnoj težini. Međutim, prije nego što osjetite rezultate omiljene dijete na sebi, trebali biste trezveno procijeniti svoju snagu volje i zdravstveno stanje, jer je za tijelo ova metoda mršavljenja pravi stres i test.
Dakle, ljubljena dijeta izračunava se za 7 dana, tijekom kojih se prehrana odvija prema posebnoj shemi:
- 1, 3 i 6 dan - piće. Dopušteno je koristiti bilo koju tekućinu u bilo kojoj količini, juhe, kefir, mlijeko s malo masti, razni čajevi posebno su prikladni ovih dana.
- 2. dan - povrće. Kao što možete pretpostaviti, ovog dana je dopušteno bilo koje povrće iu bilo kojoj količini, ali je poželjno izbjegavati krumpir, radije kupus, krastavce, papriku, mrkvu i rajčicu.
- 4. dan - voće. Na ovaj dan voljene prehrane dopušteno je samo voće, a preporuča se usredotočiti se na prirodne sagorevače masti kao što su kivi, grejp i ananas. Naranče i jabuke također će biti prikladne na ovaj dan.
- 5. dan - proteini. Vrijeme je da razveseli tijelo proteinskom hranom, koju nije dobio prethodnih dana Omiljene dijete. Namirnice poput pilećeg mesa, jogurta, jaja, svježeg sira, ribe, orašastih plodova i graška imaju visok sadržaj proteina u svom sastavu.
- 7. dan - izlazak iz dijete. Za ovaj dan predviđen je individualni jelovnik koji zadovoljava zahtjeve uravnotežene prehrane.
Kako bi rezultati voljene dijete bili što pozitivniji, u dane pijenja ne treba zlorabljati sokove, a salate napravljene na dan povrća treba začiniti kiselim vrhnjem ili majonezom. Tijekom cijele dijete zabranjeni su alkohol, sol i šećer.
Uzorak jelovnika prehrane Favorit 7 dana
U recenzijama voljene prehrane možete pronaći mnoge primjere jelovnika sastavljenih u skladu s preporučenim planom prehrane, evo jednog od njih:
- Prvi dan. Za doručak možete popiti čašu kefira i nezaslađenog čaja. Za ručak će biti prikladna neslana pileća juha - dovoljno je 200 g. Jogurt (150 g) prikladan je kao popodnevni međuobrok, ali za večeru se ograničite na čašu mlijeka. Nezaslađeni čaj je dopušten tijekom dana.
- Drugi dan. Doručak na ovaj dan omiljene dijete vjerojatno neće biti "kraljevski", jer bi trebao biti ograničen na povrće, poput dvije rajčice. Za ručak možete pojesti salatu od kupusa, krastavaca i začinskog bilja, lagano začinjenu biljnim uljem. Dva krastavca zamijenit će popodnevni međuobrok, ali ćete morati večerati salatom od krastavaca, slatkih paprika i začinskog bilja.
- Treći dan. Sljedeći napitci mogu se podijeliti u 200 g tijekom dana: milkshake i nezaslađeni čaj za doručak, mlijeko za drugi doručak, pileća juha za ručak, kefir za popodnevni međuobrok i mlijeko za večeru.
- Četvrti dan. Dugo očekivana sredina omiljene dijete od 7 dana trebala bi se odlikovati obiljem voća, pa dvije naranče za doručak, grejp za ručak, voćna salata od naranči, jabuka i kivija za ručak, jabuka i kruška za ručak. popodnevni čaj i grejp za večeru bit će sasvim prikladni. .
- Peti dan. Inače, na ovaj dan će biti dva jaja za doručak. Tijekom drugog doručka možete uživati u kuhanoj ribi (200 g), a za ručak su prikladni grašak (100 g) i kuhano pileće meso (150 g). Popodnevni zalogaj može biti predstavljen svježim sirom (100 g), a večera - sirom u istoj količini.
- Šesti dan. Tijekom dana možete sigurno popiti 200 g sljedećih pića: za doručak - kefir i nezaslađeni čaj, drugi doručak - sok od grejpa, ručak - pileća juha, popodnevni međuobrok - milkshake, večera - mlijeko.
- Sedmi dan. Za izlazak iz voljene dijete predviđen je poseban jelovnik prema kojem se za doručak moraju pojesti dva jaja, popiti šalicom zelenog čaja. Drugi doručak trebao bi biti ograničen na bilo koje voće. Za ručak se preporuča jesti laganu juhu, za čiju pripremu možete koristiti rižu ili heljdu. Popodnevni međuobrok sličan je drugom doručku, a za večeru je dozvoljeno jesti salatu od povrća, dok je uz dodatak biljnog ulja dopuštena upotreba soli.
Podsjećamo da predloženi jelovnik nije obavezan – svatko može kreirati svoj, vodeći se načelima Omiljene dijete.
Kontraindikacije na dijetu Favorit
Tijekom 7 dana, ljubljena dijeta ne samo da će značajno izgubiti težinu, već će i smanjiti volumen želuca, očistiti tijelo od toksina. Međutim, ovako ohrabrujući rezultati Omiljene dijete mogu skupo koštati osobe s raznim kroničnim bolestima, kojima je ova metoda mršavljenja kontraindicirana. Također, primamljiva sudbina ne bi trebala biti ni za osobe koje pate od gastritisa, kolitisa, bolesti srca, jetre ili bubrega, poremećaja prehrane, kao i onih koji imaju sklonost emocionalnom prejedanju.
Kod sklonosti ka zatvoru, prije nego što počnete s Voljenom dijetom, trebali biste očistiti crijeva ili uzimanjem laksativa ili klistiranjem. U protivnom, toksini koji ostanu u crijevima otrovat će tijelo, što će se pojaviti u obliku lošeg zdravlja i glavobolje.
S obzirom da je Omiljena dijeta prilično težak način za mršavljenje, ne preporučuje se ponavljanje ranije od tri mjeseca. Ako postoji potreba za produljenjem, onda se jednostavno možete držati jelovnika 7. dana nekoliko dana. U svakom slučaju, kako rezultati Omiljene dijete ne bi nestali, preporuča se ograničiti kalorijski sadržaj konzumirane hrane unutar mjesec dana nakon njezina završetka.